Las intervenciones de estilo de vida — optimizacion del sueño, actividad fisica y activación conductual — producen tamanos de efecto comparables a la farmacoterapia de primera línea y la psicoterapia para la depresión. El CBT-I digital produce SMD de -0.42 para depresión, mientras que el ejercicio iguala a la sertralina en comparacion directa (g = -0.08). La luminoterapia supera al fluoxetina (d = 0.80 vs d = 0.24 en el RCT de Lam et al., 2016).
La disrupcion circadiana muestra una relación dosis-respuesta con la depresión: el social jetlag de 2+ horas produce OR = 1.87. La regularidad del sueño puede importar mas que su duración — los durmientes regulares tienen 38% menor riesgo de depresión. Las marcas temporales de interaccion en WhatsApp pueden servir como indicadores livianos de disrupcion circadiana sin sensores adicionales.
El desafio central de comunicacion es el problema del "solo anda a caminar". La retardacion psicomotora hace que el ejercicio se sienta imposible. Enfoques de validación primero, lenguaje de soporte de autonomia y activación conductual graduada resuelven esta tension. Las intenciones de implementación (planificacion si-entonces) producen d = 0.99 para logro de metas en poblaciones clínicas.
Argentina presenta una interseccion unica de alta alfabetizacion psicologica (mayor tasa de psicologos per capita del mundo) y brechas significativas de tratamiento. Cuatro valores culturales — familismo, personalismo, respeto y simpatia — moldean como SentirIA debe comunicar las intervenciones de estilo de vida.